Tabata | G-fit Brno - Pilates, power jóga, bosu a další cvičení

Tabata

Velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky ve velmi krátkém čase.

Jak probíhá lekce

Cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.

Důležité u Tabaty je makat na 100 % a dodržovat intervaly 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku.

Nezapomeňte si u tohoto cvičení zvolit přiměřenou zátěž tak, abyste odpadli vyčerpáním až při osmé sérii.

Pro koho je Tabata vhodná

Tabata je neobvyklý způsob tréninku, který je určen spíše pro pokročilé sportovce.

Pokud s fitness teprve začínáte nebo se vracíte k tréninku po delší době (např. po nemoci či zranění), rozhodně s tímto tréninkem chvíli počkejte.

Tabata

Tento druh cvičení vyvinul japonský lékař Izumi Tabata v roce 1996 v Národním ústavu Fitness a sport v Tokiu.